目指せ安眠生活|睡眠不足解消法まとめ

私の睡眠不足解消法について。
早く寝たい、寝なきゃいけない、そんな時に限って寝られなくなりますよね。
そんな時、私は睡眠サプリを飲んだり、軽い筋トレとストレッチをします。
あまり激しく体を動かすと、逆に目が覚めてしまうので、あくまでも軽くです。
腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット、それぞれ8回を2セットだけやります。
8回を2セットというのが私なりのポイントで、体を動かしすぎず、程よい疲労感が得られます。
筋トレの後は、ゆっくり時間をかけて、全身のストレッチをします。
全身の筋肉がほぐれて心地よい気分になり、血行も良くなるのが体が温まります。
筋トレとストレッチ、合わせて15分ほどかけて済ませると、心地よい疲労で自然と体を横にしたくなります。
そのままベッドに入り、目を閉じてしまえば、いつの間にか深い眠りについているのです。